Una pastilla para la bajar tensión, otra para contralar el colesterol, otra para reducir el ácido úrico, otra para el
dolor de cabeza…
y como no, un protector gástrico siempre a mano. La sobremedicación es
cada vez más común. Aunque no siempre es evitable, sobre todo si no se
previene mediante hábitos de vida saludable, sí es posible, en muchas
situaciones, reducir el exceso de fármacos que ingerimos. La fruta es
uno de esos alimentos con propiedades curativas que pueden
ayudarnos tanto en la fase preventiva como en la de tratamiento
de ciertas dolencias. Cada una cuenta con sus propias características y
beneficios medicinales, que es preciso conocer para variar la
alimentación en función de nuestro estado de salud.
1. Cerezas: ácido úrico
Esta pequeña
fruta rica
en vitaminas A, B, C, E, K, además de ser una fuente de hierro, calcio,
magnesio, potasio y azufre reporta numerosos beneficios para la salud.
Contiene
nutrientes esenciales que combaten las
inflamaciones, las infecciones y hasta el cáncer. Esto último se debe a
que, según recientes estudios, el ácido elágico y las quercetina que
contienen las cerezas ayudan a frenar el crecimiento y la propagación de
los tumores sin causar daños a las células sanas.
Su consumo regular permite reducir de manera significativa los niveles de ácido úrico, gracias a su
alto contenido en antocianinas,
por lo que previene la gota. Además, se han demostrado también sus
beneficios para el corazón, el colon y otros órganos del cuerpo.
2. Kiwi: problemas respiratorios y colesterol
La mezcla de minerales, vitaminas y, sobre todo, fitonutrientes, hace de los kiwis un
alimento protector
contra las enfermedades respiratorias, además de las patologías
cardiacas. Sus propiedades también son beneficiosas para mejorar la
salud cardiovascular, regular la presión arterial y reducir los niveles
de colesterol.
El kiwi está considerado un
superalimento debido a su alto contenido en vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes. Por tanto, para maximizar sus beneficios
es recomendable consumirlo maduro, ya que así contará con mayores cantidades de antioxidantes, que mejoran sus efectos saludables.
3. Fresas: tensión
La ingesta de unas cinco o seis
fresas al día es suficiente para
cubrir la dosis diaria recomendada de vitamina C,
lo que reducirá enormemente el riesgo de desarrollar distintos tipos de
cáncer, como el de mama y estómago. Otro de sus beneficios es
que ayudan a reducir la tensión arterial y garantizan la salud
cardiovascular.
4. Arándanos: infecciones y diarreas
Estos saludables frutos representan una fuente inagotable de nutrientes esenciales y compuestos como
los ácidos fenólicos y los flavonoides que estimulan el sistema inmune.
Diversos estudios han señalado su capacidad para mejorar la resistencia
contra los microorganismos que causan infecciones bacterianas o
fúngicas. Debido a sus taninos, tiene propiedades antidiarréicas.
